22º pensamento magro...

EMAGRECER É CONSEQUÊNCIA...

É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são  atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para a noite..

23º pensamento magro...

NÃO ESCONDO NADA DE MIM, SEI TUDO O QUE COMO...

Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...

24º pensamento magro...

BUSCO O PRAZER NA VIDA E NÃO NA COMIDA.
Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida.

Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista num hobby, vá ao cinema...

Encontre prazer fora da mesa...

Desafio no Blog da Cacau...

Desafio Emagrecer Comendo Alimentos Saudáveis, sim você pode! No Blog da Cacau

  Oieeeeeeee meninas estou participando de um  Desafio no Blog da Cacau, as inscrições vão até o dia 11/09/2011. Venha vc também se desafiar!!!!!!
  Além de emagrecer, ficar linda e gostosona vc ainda concorre a produtos da Linha Emagrecer Comendo Alimentos Saudáveis.
Resolveu participar? Então acesse AQUI e se escreva...Esperamos por vc...

Viagem...

Pois é, viajei!
O lugar era perfeito e as melhores companhias...e, apesar de um restaurante maravilhoso à nossa disposição, fiquei de boca fechada, o que não comprometeu a minha pesagem da semana...
Peso novo: 92.700kg.

O final de semana foi maravilhoso e melhor ainda foi subir na balança e ver que eu continuo fazendo as pazes com ela...

Meu aniver...3.4 chegou!!!

Pois é...3.4 na área...
A balança me mostrou hoje de presente um peso novinho em folha... 93.900kg...
Nem vou fazer um bolinho para não jacar...kkkkkkkkk

Ausência...

É, tô muito ausente...a vida uma correria...
Amanhã é meu aniver de 34 anos... Vou me pesar e venho aqui dizer se a balança continua me presenteando. Prometo voltar para escrever mais...
Bom restinho de domingo...

Dicas do dia!!! 11.08.11

* Alimentos diuréticos como erva-doce, salsão, coentro, berinjela e endívias, alho e limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá previnem a retenção de líquidos durante o processo de perda de peso. A nutricionista Daniela Jobst sugere a seguinte receita de suco: 1 fatia de abacaxi, 3 amêndoas e 3 folhas de hortelã.

* Para proteger a pele do envelhecimento, consuma alimentos anti-inflamatórios como o chá-verde (4 xic por dia), suco de uva (200ml por dia) e peixes (3 porções por semana). Adoce suas bebidas com mel ou adoçante, pois o açúcar causam inflamações que desgastam a pele.


* Já foram reconhecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS) os benefícios do gengibre: melhora a circulação do sangue, evita inflamações e, por ser termogênico, facilita a queima de gorduras. Ferva 5c da raiz em 1/1 litro de água, com 1/4 de limão e noz-moscada. Tome duas vezes por dia, entre as refeições.


Fonte: Revista Boa Forma.

Dicas do dia!!! 09.08.11

* Dizem que passar horas em frente ao computador nos deixa mais sendentárias. Mas não se você acessar sites de dieta, afirma um estudo publicado no periódico Journal of Medical Intenet Reseatch. Durante um ano, voluntários navegaram em um site em que podiam registrar seus treinos e seu peso, além de enviar perguntas a especialistas em fitness e nutrição uma vez por semana. Esses internautas tiveram mais sucesso em manter o peso do que aqueles que acessaram o site com menos frequência. Os pesquisadores acreditam que, ao acompanhar seu progresso, os voluntários reforçavam o compromisso de se alimentar melhor e praticar exercícios.

* Ferroada na obesidade - Além de combater fungos e bactérias e estimular o sistema imunológico, o própolis incentiva a perda de peso. Uma pesquisa da Escola de Agricultura Luiz de Queiroz, da USP, mostrou que uma substância extraída dessa resina produzida pelas abelhas combate a formação de radicais livres associados a obesidade, diabetes tipo 2 e hipertensão. São necessários mais estudos com animais antes de testar a substância em humanos.

* Para se livrar da prisão de ventre, que dificulta a perda de peso, coma linhaça com aveia, fonte de fibras que dá mais volume e fluidez às fezes. ao longo do dia, consuma em média de 3 col de sopa e beba bastante água.

Fonte: Revista Boa Forma.

Dica do dia !!!! A dieta do abdômen!!!!

colocados nas rNão importa como você chame um abdômen definido, bem desenhado e com zero de gordura. O fato é que, como dez entre dez garotas, você quer ter uma barriga assim. Para atender o seu sonho, o editor-chefe da revista Men´s Health — a bíblia do fitness nos Estados Unidos — escreveu A Dieta do Abdômen, sucesso absoluto lá fora e lançado no Brasil (editora Sextante, 29,90 reais).
Ex-gordinho, David sabe como ninguém que as fórmulas milagrosas só servem para enganar os ingênuos. Por isso, propõe um plano inteligente e eficiente de dieta e fitness. O autor recorre às pesquisas científicas de ponta para selecionar 11 alimentos superpoderosos, defensores da barriga sequinha e da saúde — como feijão, aveia, iogurte, pão integral, ovo e azeite . São produtos fáceis de encontrar, gostosos e que não pesam no seu bolso. Ao mesmo tempo, concentram as melhores fontes de proteína, fibra, gorduras saudáveis e nutrientes que ajudam a combater a gordura. Isso mesmo! “Os alimentos do cardápio foram selecionados para estimular a queima de calorias a partir da digestão”, diz David.
O segredo é como você vai utilizar esses alimentos. David propõe que no mínimo dois ou três deles sejam efeições principais. Sim, sabemos que você não tem tempo para cozinhar, por isso as sugestões são rápidas, com muito sanduíche e shake. As refeições contam com um extra de proteína para turbinar sua musculatura (com a ajuda da malhação, é lógico).
“Nossos músculos são um mecanismo natural de queima de gordura”, diz David, para explicar por que ele dá ênfase aos exercícios com peso, aqueles que aumentam a massa magra. Músculos consomem muitas calorias, ao contrário da gordura, que na detestável forma de barriguinha, pneu, culote, fica em estoque esperando que o organismo precise de uma dose extra de energia. Mas isso infelizmente não acontece por milagre: você tem que fazer a sua parte e malhar.
Antes que diga que não tem tempo, saiba que David, ancorado no que há de mais moderno na ciência, propõe treinos superenxutos — são só 5 minutos de abdominal, lembra? “Estudos comprovaram que não é preciso fazer exercícios horas a fio para obter resultado”, diz. Não é o que você sempre quis? A barriguinha dos sonhos está mais próxima do que pensa. Vá atrás dela!

 Fonte: Site da Revista Boa Forma.

Sem balança...

Meninas, minha balança surtou, deu thuthu...kkkkk
Ontem pesei pela manhã e deu 98.500kg e hoje(dia oficial da minha pesagem) quando pesei deu 104 kg...kkkkk Quase cai para trás...
Ai fui na casa da minha mãe e lá deu 97.000kg cravadinhos.
Tentei tirar foto, mas minha máquina tá sem zoom e a foto saiu meio longe...
Vamos combinar que essa semana não foi lá uma beleza, mas tá valendo.Afinal, melhor eliminar do que ganhar...
Meu peso fica então assim:
01.05.2011 = 113.700kg
31.07.2011 = 97.000kg
Isso significa dizer que eliminei 16.700kg em três meses.
De 01.08.11 até 31.12.2011 a minha meta é eliminar mais 15 kg, ou seja, pelo menos 3 kgs ao mês e fechar o ano com 30 quilos a menos e pesando 82 kg. Acho uma meta super realista e vou fazer de tudo para alcançar...
Vamos que vamos e bom domingo...

Dica do dia 31.07...As ervas que vão secar os excessos!

Escolha uma das ervas de cada grupo e prepare seu chá emagrecedor...Lembre-se, use a mesma mistura por três dias. Depois disso, faça uma nova combinação...

TERMOGÊNICAS:EFEITO QUEIMA-GORDURA

• Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais rápido, aumentando a queima calórica e da gordura corporal. Algumas também tem ação lipolítica(quebram a molécula de gordura já acumulada no organismo), além de reduzir os níveis de colesterol: boldo, carqueja, chá verde, branco e vermelho, guaçatonga, hibisco e salsaparrilha.

DESINTOXICANTE:AÇÃO LIMPEZA

• Capturam e eliminam pela urina a gordura e as toxinas que sobram no processo metabólico - circulando em excesso pelo organismo, essas substâncias atrapalham o bom funcionamento do sistema linfático e emperram a perda de peso. As ervas desse grupo também reduzem a formação de gases, evitando a sensação de barriga inchada e volumosa:  alecrim, bardana, camomila, capim-cidreira, centelha, coentro, dente-de-leão, erva doce, espinheira-santa, hortelã e sálvia.

DIURÉTICA: FIM DA RETENÇÃO HÍDRICA.

• Favorecem o trabalho dons rins na filtragem da linfa (líquido que carrega as impurezas para fora do organismo). Isso facilita a eliminação das toxinas pela urina, combatendo o inchaço e ajudando o organismo a responder melhor à dieta: alfafa, borragem, cabelo de milho, cavalinha, quebra-pedra e sete sangrias.

5 BOAS COMBINAÇÕES:
Se tiver dúvida na escolha das ervas, siga as sugestões da nutricionista e fisioterapeuta Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo.

• Chá branco+hibisco+carqueja
• Dente-de-leão+ centelha+alfafa
• Chá verde+boldo+cavalinha
• Carqueja+cetelha+cavalinha
• Dente-de-leão+ chá verde+ hibisco.

Fonte: Revista Boa Forma

Dicas do dia !!!! 30.07

Dica 1

Chá e farinha emagrecem mesmo!!!

O chá da folha de oliveira tem propriedades antioxidantes que estimulam o metabolismo a queimar gordura, principalmente na região da barriga, segundo a nutricionista Fernanda Machado. Ele é encontrado em lojas de produtos naturais e pode ser consumido à vontade ao longo do dia. O ideal é que ele seja ingerido até as 16hs para não causar insônia. Já a farinha de feijão-branco reduz a absorção de açúcares pelo organismo. Basta misturar uma colher(sopa) em 250ml água meia hora antes do café da manhã, almoço e jantar.
Para fazer a farinha de feijão vc deve lavar o feijão e secar bem ao sol ou sobre o papel-toalha (não use o forno). Depois de bem seco, triture-o no liquidificador e peneire para obter a farinha fininha.

Dica 2

Quinua e amaranto garantem a saciedade!

"Elas atuam no processo de perda de peso. São grãos ricos em proteínas e fibras, promovem saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e ainda combatem o colesterol ruim" afirma a nutricionista Roseli Ueno. A quinua ajuda a reduzir o percentual de gordura no corpo, fortalece a musculatura e deixa o metabolismo turbinado. Há três tipos de quinua: branca, vermelha e preta. Já o amaranto ainda é pouco consumido pelos brasileiros. Quando inseridos na dieta, os dois grãos amenizam a vontade de comer doces. Os grãos em flocos podem ser acrescentados ao leite, suco ou iogurte matinais. Ao natural, podem ser usados nas refeições, substituindo outros cereais, como oarroz. A farinha do grão é utilizada no preparo de pães, bolos, massas e panquecas. Todas as formas apresentam benefícios. O ideal é consumir em torno de 150 gr por dia de cada grão. Essa quantidade equivale a uma concha média. Há ainda a quinua em cápsulas.Elas devem ser tomadas três vezes por dia, antes das refeições.

Fonte: Revista Sou+Eu (julho de 2011)

Dicas do dia !!!! 29.07

 Os alimentos que te deixam toda linda...

O fim da celulite...Ponha no prato: abacate, atum, salmão, castanha-do-pará, cenoura, tomate, uva, chá verde, alho, aveia, cebola, brócolis, couve-flor, repolho e semente de linhaça.


Pele, cabelo e unhas mais fortes e bonitos...Ponha no prato: farelo de trigo, feijão, lentilha, iogurte, leite fermentado, banana, tomate, arroz, alho, cebola e trigo.

Jovem por mais tempo... Ponha no prato: laranja, limão, morango, couve-flor, pimentão verde, brócolis, beterraba, cereal integral, castanha-do-pará, vagem, amora, uva framboesa e leite.

Fonte: Revista Sou+Eu.

Saí dos 3 dígitos...

...para nunca mais voltar...

Na quarta-feira a balança sorriu para mim...pesei e deu 98.600...De lá para cá, meu peso não alterou. Tive final da semana corrida, participando de uma Congresso em Educação e aí foi AF e chá zero, mas me comportei muito bem à mesa, a maior prova disso é não ter aumentado um grama sequer, mesmo sem ter feito AF.

Essa semana eu retomo a minha rotina alimentar e de caminhadas e quero ver o ponteiro descer...

Agora, a prova do meu novo peso...

Meu peso agora fica assim:

01.05.2011 = 113.700kg

24.07.2011 = 98.600kg

Bjos e bom domingo...