Estou viva!

Porém relaxada...
A partir do dia 02.01.12, vou voltar a cuidar do meu cantinho...cuidar de mim, retomar a caminhada!
Bjos e boa virada de ano a todossssss!

Dia 9 de 63...06.11.11.

1. Café com leite e banana da terra cozida com margarina light.

2. Pirão de carne, abóbora, batata, banana, quiabo, carne  e calabresa.
3. 2 xícaras de pipoca salgada.
4. 3 conchas de sopa de frango com cenoura, chuchu, batata, abóbora, couve e arroz integral.
Dia normal, bastante água...mas a dona Monstra estava para dar as caras...estava me sentindo enormeeeeeeee, inchadonaaaaaaaa...Tenso!

Dia 8 de 63...05.11.11.

Dá uma alegria tão grande quando a gente faz tudo direitinho durante o dia todo, uma ótima sensação de "missão cumprida"...hahaha...

1. Café com leite, 2 fatias de pão integral, 1 fatia de queijo.

2. Uma pinha.

3. Salada de pepino, tomate e coentro, 2 col de arroz, 1/2 concha de feijão e 3 nuggets assados no forno (sem óleo nenhum).

4. 2 bananas (bem pequenas).

5. Sopa de cenoura, chuchu, batata, abóbora, quiabo, banana da terra, carne e macarrão - 3 conchas. Delícia!

Ufa, que dia lindo...

Dia 7 de 63...04.11.11

1. Café com leite, pão integral com margarina light e mortadela defumada...um pecadinho, mas uma delícia...
Vixe, meu dia não foi dos melhores não...não lanchei pela manhã, mas procurei beber bastante água, mesmo com o tempo frio.
Fui almoçar num restaurante a quilo perto do trabalho, não levei a máquina...comi arroz, feijão fradinho, vatapá e moqueca de arraia. Só depois que comecei a almoçar eu lembrei de fazer a foto com o celular, daí já foi e fiquei sem a foto do almoço...confesso que não comi horrores, mas poderia ter comido menos já que tudo levava azeite de dendê que é bastante calórico.De sobremesa uma fatia bem pequena de pudim de leite, que depois até me arrependi pois nem estava tão gosotoso assim, mas agora já foi.
Para compensar, nem tive coragem de lanchar a tarde...Afffffffffão para mim.
2. A noite, café com leite e 125 gr de bolo de aimpim (que eu amo!)...Até a hora de dormir, só água!

Dia 6 de 63...03.11.11

Dia 5 de 63...02.11.11

Pensem num feriado corrido...foi o meu.

Enfim fui ao mercado, super lotado por sinal...tomei café umas 9 hs e saí. Às 12:30hs estava morrendo de fome e o jeito foi comer um sanduba natural light com suco de laranja que se tornou o meu almoço...Cheguei em casa às 15:00hs. Pense num frio que estava fazendo...afffffffffão, muito frio mesmo. Daí umas 17hs eu tomei 3 conchas de mungunzá bem quentinho, delícia. E lá pelas 21hs , comi torradas com orégano e uma xícara de café bem para me aquecer. Devido ao frio, quase não bebi água ontem (na verdade, nem lembro se bebi). Ufa!

Dia 04 de 63...(01.11.11)

1. Café com leite , 2 fatias de pão integral com margarina light.
2. Arroz branco, chuchu e moqueca de peixe.
3. Suco sollys, biscoitos cream cracker.
4. Salada de fruta com leite em pó.


Obs: Padarias tem sido a minha verdadeira prova de fogo...gente do céu, é muita tentação...amo bolos e afins e, realmente, tenho que resistir bravamente. Mas que é difícil, ahhhhh isso é...

Dia 3 de 63...(31.10.11)

1. Café com leite, 2 fatias d epão integral com presunto de peru.
2. Iogurt de morango corpus light.(lanche manhã)
3. Almocei na escola: arroz recheado com salsicha, milho e ervilha, salada de tomate, dois pedacinhos de frango.
4. Cx de suco de abacaxi com soja , 3 cookies integrais.
5. Faltou a foto: café com leite, cuscuz de tapioca (1 fatia de média pra menos).

Dia 2 de 63...(30.10.11)

Marido avisou que a noite tem jantar de aniver do padrasto dele. Ainda não sei onde vamos mas pedi pelamorddeus que fosse num lugar onde tivesse algumas opções menos calóricas para mim...espero!
Para compensar, tomei café da manhã bem comportado e fui de sopa de legumes, verduras e frango na hora do almoço. Finalzinho de tarde faço um lanche leve (ainda não pensei o que vai ser) e pro-me-to me comportar, pois quero fazer bonito daqui a 10 dias quando venho atualizar meu peso.
Emagreci bem essa semana, me surpreendi inclusive.
Até pareço a Patrícia que iniciou a RA em maio/11.
Amém Jesus.
Bjos pessoas!

Dia 1 de 63...Ontem (29.10.11)

Ontem meu dia foi corrido e atrapalhado, comi totalmente fora do horário, não fiz nenhum lanche e ainda jantei fora com o maridão... Também achei que bebi pouca água.
Ainda assim, cuidei das porções e a balança mostrou ser minha amiga pois hoje amanheci 200gr mais magra...iupi...
Jantei no Spolleto, meu marido ama massas. Pedi uma opção super bacana de espagheti com molho de tomate, ricotta e manjericão. Uma delícia, comi, fiquei satisfeita e me senti leve...Peguei 4 torradas e não bebi nada para compensar.
Segue fotinha.

1. Café com leite, biscoito cream cracker (amo!) com requeijão light.
2. Arroz integral, feijão e frango cozido com 2 rodelas de batatas.
3. Spaghetti ao molho de tomate com ricota e manjericão. Torradas.

O que eu comi hoje...28.10.

1. Café com elite desnatado, 2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto de peito de peru assadinho na chapa...Delícia!
2. O mesmo almoço de ontem(sobrou!): arroz, feijão, carne do feijão, rodelinha de calabresa e salada de cenoura com abóbora.
3. 2 bananas machucadas com 1 col de leite integral(pecado!).
4. Café com leite, 2 fatias de cuscuz de milho, frango ensopadinho.
5. Maçã (ceia que ainda vou fazer).

63 dias...a meu favor!

Oi pessoas...
Resolvi me propor um desafio visando atingir a meta que estabeleci para chegar ao final do ano...
Se eu emagrecer de 100 a 200 gramas por dia de amanhã( 29.10)  até o dia 31.12 posso eliminar de 6 a 12 quilos!
Não seria sensacional?
Pois é...vou pegar firme e com compromisso...
Além disso, me comprometo a vir aqui postar meu cardápio e falar um pouco sobre o meu dia...Vou me pesar amanhã cedinho e a cada dez dias atualizo meu peso novo...
Bjos e torçam por mim...

Datas de pesagem	Peso
29.10.11	90.000Kg
07.11.11
17.11.11
27.11.11
07.12.11
17.12.11
27.12.11
01.01.12

O que eu comi ontem...27/10.

1. Café com leite, 2 torradinhas de pão integral com requeijão light. ( 8:00hs)
2. Feijão(1 concha peq), 3 col de arroz integral, 3 col sopa de salada de cenoura com abóbora e coentro, 1 pedaço de carne cozida no feijão.(12:30hs)
3. Mugunzá(2 conchas).(17:30hs)
4. Achocolatado light, 1 torrada de pão de forma com requeijão light. (21:00hs)

O que eu comi hoje...26.10.11.

1. Café com leite desnatado, 6 biscoitos cream cracker com requeijão cremoso.
2. Pedacinho de empadão de frango, salada vinagrete, 1 concha pequena de purê de aimpim, 1 pegador de carne-do-sol.
3. Banana+tangerina.
4. Café com leite+bolo de aimpim.

O que eu comi hoje...25.10.11.

1. Café com leite desnatado + bolo de aimpim
2. Banana da prata
3. Lombo+1 xic de macarrão+2 col sopa de farofa de manteiga
4. Iogurte de ameixa
5. Café com leite+2 fatias de pão integral com 1 fatia de presunto de peito de peru.

Oi !

Sumi...tropecei...
Mas, cair...Jamais!
Refletindo e voltando...

Enfim, sexta feira...

Peso novo...

Foram poucas gramas, mas o importante é que desceu...

89.300kg

E vamosimbora...kkkkk

O que eu comi ontem...04.10.11

1.Café com leite, 6 cream crackers com requeijão cremoso light.
2. 1 banana.
3. 3 col sopa de arroz, 3 col sopa de pirão de frango, batata, cenoura, chuchu e abóbora, 2 pedaços pq de frango cozido(comi de marmitinha ontem que mamãe mandou, delícia!).
4. Suco de maracujá, 1 fatia de pão integral, 1 clara de ovo com queijo e pimenta calabresa.

OBs: À tarde bebi um copo de suco de abacaxi e comi um pastel assado de frango (peq, tam de festa), mas onde eu estava não tive como tirar a fotinha...

Bjos meninas.

O que eu comi hoje...03.10.11.

1. Mamão e iogurte (no café da manhã pq o instestino deu uma travada).
2. Mais mamão.
3. 200 gr de torta salgada (a mesma de ontem)
4. 1 banana, 1 tangerina.
5. 1 xíc de achocolatado light , 6 cream cracker com requeijão light.

O que eu comi ontem ...02.10.11.

1. Café com leite, 2 fatias de pão integral com requeijão cremoso sabor cheddar (café da manhã)
2. Empadão de carne moída com soja (almoço)
3. 3 col sopa de salada de bacalhau, 3 doces de festa ( faltou fotografar 1 doce e o bolo pq eu comi depois - à tardinha/noite numa festa infantil que fui ontem).

Até que comportei muito bem! rsrsrsrsrsr

O que eu comi ontem ...01.10.11.

1. Café com leite, duas fatias de pão integral com requeijão light.
2. Macarrão com frango desfiado ao molho branco, um pinguinho de catchup light.
3. 1 tangerina , 1 banana.
4. 1/2 fatia de piza de atum, 1/2 fatia de pizza de calabresa.

1º pensamento magro...

FICAR MAGRA SÓ DEPENDE DE MIM. Chega de culpar a genética! Você pode ter sido gordinha na infância ou adolescência e até apresentar uma facilidade para acumular peso. Porém, ser magra ou gorda é uma questão de escolha e não um presente ou um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.

O que eu comi ontem (29.09.11)!

1. Vitamina de banana com linhaça e biscoito cream cracker.
2. Meio mamão papaia.
3. Macarrão com atum.
4. 6 mini cookies integrais.
5. Sanduíche natural de atum com suco de pêssego com soja.

2º pensamento magro...

SE ESCORREGAR, RETOMO DE ONDE PAREI! Quem nunca exagerou na sobremesa, comeu mais na festa ou foi além do que queria no jantar? A diferença está em como você encara essa situação. "Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Comeu demais? Retome o seu planejamento no dia seguinte", orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso, consultor de BOA FORMA.

O que eu comi ontem...28.09.

3º pensamento magro...

PRECISO COMER PARA CONTINUAR MAGRA. Se ao ganhar uns quilinhos você começar a pular refeições para emagrecer, o corpo vai reclamar e protestar, acumulando ainda mais gordura. Ao comer menos do que deveria, seu metabolismo desacelera e aí fica bem difícil perder o excesso. Portanto, se alimente a cada três horas.

Sorteio no blog da Paulinha...Menos 11 quilos...

Quer concorrer?
É só se inscrever AQUI...
Eu já estou concorrendo!

Tô zangada comigo mesma!

De quarta passada para hoje aumentei 1.100kg e voltei aos 90.900kg...
Nem preciso dizer que a gorda louca me atacou...
Aliás, sem comentários...

4º pensamento magro...

TUDO QUE EU GOSTO DE COMER ME FAZ BEM.Dividir os alimentos em proibidos e permitidos deixa a vida chata e você acaba acreditando que as coisas gostosas devem ficar longe. Isso não é verdade! "O importante é ajustar a quantidade e a frequência com que você come o que adora. Um chocolatinho cabe em todo programa de reeducação alimentar, só não dá para devorar uma caixa inteira de bombons", diz Fernanda Fernandes, gerente nacional do programa de emagrecimento Vigilantes do Peso.

5º pensamento magro...

O MELHOR HORÁRIO QUE EU CONSIGO MALHAR É O QUE EU CONSIGO IR. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas essa é a única brecha que a sua agenda permite? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima. E, assim, você também se despede do sedentarismo.

6º pensamento magro...

IRRESISTÍVEIS SÃO AS MINHAS CURVAS, NÃO AS FRITURAS DA HAPPY HOUR! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente. Se você "pensa magro", em vez de sofrer pelas coisas que não pode comer, se sente vitoriosa por se manter firme no seu plano.

O que eu comi? Final de semana...

Sábado...

Domingo...

7º pensamento magro...

VENÇO METAS, NÃO BATO RECORDES MUNDIAIS. Ao traçar os objetivos para o seu emagrecimento, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma. "E aí, quando nota que não consegue cumprir, desiste", adverte Tommaso.

8º pensamento magro...

NÃO VIVO DE DIETA, FAÇO ESCOLHAS INTELIGENTES. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

9º pensamento magro...

UM BOMBOM É SÓ UM BOMBOM. A guloseima não é o fim da sua dieta. Sendo assim, nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.

10º pensamento magro...

VOU CONSEGUIR PARAR DE PENSAR EM COMIDA. A melhor alternativa é mudar o foco da atenção. Para isso dar certo, tenha algumas alternativas na manga. "Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. O importante é investir em outra atividade para esquecer a comida", afirma a empresária Lucilia Diniz, consultora de BOA FORMA.

11º pensamento magro...

PLANEJO O MEU CARDÁPIO. Perceber a importância das suas escolhas e ganhar o controle do emagrecimento evita imprevistos. Programe suas refeições! Se não tiver na dispensa e na geladeira as melhores opções, vai acabar comendo qualquer coisa - e se arrependerá depois.

Restropectiva...

Em 01.05.2011 = 113.700kg ( obesidade grau III).

Em 17.07.2011 = 100.200kg ( obesidade grau II, iupi!)

Em 20.09.2011 =   90.100kg ( obesidade grau I, viva!)

Feliz d +...

12º pensamento magro...

SÓ DESISTO DEPOIS DE TENTAR. Isso vale para tudo na vida e também para o controle de peso. Se não estiver muito animada em emagrecer, é capaz de desistir antes mesmo de tentar. Portanto, em vez de lamentar, parta para a ação! Só critique um método se experimentá-lo e realmente não der certo.

13º pensamento magro...

O MEU ESFORÇO VALE UM BIQUÍNI. Ou uma minissaia, a segurança de tirar a roupa na frente do namorado, o prazer de entrar naquela calça jeans... Cada uma tem a sua listinha do que deseja e sabe por que está comendo de um jeito mais equilibrado. Faça a sua e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.

14º pensamento magro...

QUESTIONO TODOS OS PENSAMENTOS DESANIMADORES. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Você fica pensando se a academia está mesmo ajudando a modelar as curvas, se vale a pena ficar sem tomar aquele sorvete... Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los. Liste seus progressos e prove para você mesma que está tendo avanços.

15º pensamento magro...

COMEÇO A ME SERVIR NO QUILO PELAS SALADAS. No almoço, sempre inicie o prato pela salada, independentemente da ordem proposta pelo restaurante que frequenta. Em seguida, escolha uma proteína (filé de frango, peixe ou carne) e só depois complete com a porção de carboidrato. Isso vai ajudá-la a só pegar o que realmente deve comer.

16º pensamento magro...

EU MEREÇO SEMPRE O MELHOR. Pensando assim, não só vai atrás da sua melhor forma como fica mais exigente, evitando exageros. "Então, prefere tomar apenas uma taça de vinho, e não duas garrafas, para aproveitar a bebida", fala Fernanda Fernandes, dos Vigilantes do Peso. O mesmo vale para o chocolate. "Dá até para pagar mais caro por um importado, já que vai comer somente um pedacinho", completa.

17º pensamento magro...

 SE A FOME APARECE ANTES DA HORA, BEBO ÁGUA. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome, principalmente se você está comendo um pouco menos do que gostaria. Quando isso acontecer, antes de fazer uma refeição ou partir para um lanchinho, tome um copo de água. De repente, você pode descobrir que era só sede mesmo.

18º pensamento magro...

TENHO ORGULHO DAS MINHAS ATITUDES!

Para continuar com o plano de emagrecimento ou com a manutenção do peso é preciso ser forte e se orgulhar disso!Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra - e que você é fiel a ele.

19º pensamento magro...

SEI QUANDO ESTOU COM FOME OU APENAS COM VONTADE DE COMER.

Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar uma coisinha gostosa evita que você caia na cilada de comer fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para chegar à geladeira ou à lanchonete com menos ansiedade.

Gordinha também come bem...

...só não precisa exagerar... srsrsrrsrsrsrsrs...
Prato de domingo:

Talharim (1 xíc) ao molho branco com bacalhau...delícia de apenas 130 pts...um almoço super comportado...

20º pensamento magro...

FOME NÃO É CATÁSTROFE...

"Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentirem fome.", diz Tommaso. Segundo o especialista, isso acontece porque o fato de querer comer dá uma sensação de que vai perder o controle da situação e do cardápio. "Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas", acrescenta.

21º pensamento magro...

NÃO ME COLOCO EM TENTAÇÃO.

Para não jogar contra si mesma, elimine todas guloseimas do seu campo de visão. Além disso, evite encontrar amigas em docerias e sorveterias. Assim, fica mais fácil controlar aquela vontade louca de comer doce que de vez em quando aparece na vida da gente.

22º pensamento magro...

EMAGRECER É CONSEQUÊNCIA...

É importante ter consciência de que adotar uma alimentação balanceada e começar uma atividade física são  atitudes que fazem bem para a vida - e o emagrecimento é apenas uma das consequências. Perder peso é o resultado das suas atitudes e não uma coisa que acontece do dia para a noite..

23º pensamento magro...

NÃO ESCONDO NADA DE MIM, SEI TUDO O QUE COMO...

Para controlar o peso, é importante ter ideia do que coloca na boca, até para saber o que está causando o excesso. Anote por uma semana tudo (tudo mesmo!) o que anda comendo. E não esqueça aquele pãozinho do couvert, o chocolatinho que veio com o café, as quatro balinhas de morango que chupou enquanto estava no carro...

24º pensamento magro...

BUSCO O PRAZER NA VIDA E NÃO NA COMIDA.
Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida.

Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista num hobby, vá ao cinema...

Encontre prazer fora da mesa...

Desafio no Blog da Cacau...

Desafio Emagrecer Comendo Alimentos Saudáveis, sim você pode! No Blog da Cacau

  Oieeeeeeee meninas estou participando de um  Desafio no Blog da Cacau, as inscrições vão até o dia 11/09/2011. Venha vc também se desafiar!!!!!!
  Além de emagrecer, ficar linda e gostosona vc ainda concorre a produtos da Linha Emagrecer Comendo Alimentos Saudáveis.
Resolveu participar? Então acesse AQUI e se escreva...Esperamos por vc...

Viagem...

Pois é, viajei!
O lugar era perfeito e as melhores companhias...e, apesar de um restaurante maravilhoso à nossa disposição, fiquei de boca fechada, o que não comprometeu a minha pesagem da semana...
Peso novo: 92.700kg.

O final de semana foi maravilhoso e melhor ainda foi subir na balança e ver que eu continuo fazendo as pazes com ela...

Meu aniver...3.4 chegou!!!

Pois é...3.4 na área...
A balança me mostrou hoje de presente um peso novinho em folha... 93.900kg...
Nem vou fazer um bolinho para não jacar...kkkkkkkkk

Ausência...

É, tô muito ausente...a vida uma correria...
Amanhã é meu aniver de 34 anos... Vou me pesar e venho aqui dizer se a balança continua me presenteando. Prometo voltar para escrever mais...
Bom restinho de domingo...

Dicas do dia!!! 11.08.11

* Alimentos diuréticos como erva-doce, salsão, coentro, berinjela e endívias, alho e limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia e maracujá previnem a retenção de líquidos durante o processo de perda de peso. A nutricionista Daniela Jobst sugere a seguinte receita de suco: 1 fatia de abacaxi, 3 amêndoas e 3 folhas de hortelã.

* Para proteger a pele do envelhecimento, consuma alimentos anti-inflamatórios como o chá-verde (4 xic por dia), suco de uva (200ml por dia) e peixes (3 porções por semana). Adoce suas bebidas com mel ou adoçante, pois o açúcar causam inflamações que desgastam a pele.


* Já foram reconhecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS) os benefícios do gengibre: melhora a circulação do sangue, evita inflamações e, por ser termogênico, facilita a queima de gorduras. Ferva 5c da raiz em 1/1 litro de água, com 1/4 de limão e noz-moscada. Tome duas vezes por dia, entre as refeições.


Fonte: Revista Boa Forma.

Dicas do dia!!! 09.08.11

* Dizem que passar horas em frente ao computador nos deixa mais sendentárias. Mas não se você acessar sites de dieta, afirma um estudo publicado no periódico Journal of Medical Intenet Reseatch. Durante um ano, voluntários navegaram em um site em que podiam registrar seus treinos e seu peso, além de enviar perguntas a especialistas em fitness e nutrição uma vez por semana. Esses internautas tiveram mais sucesso em manter o peso do que aqueles que acessaram o site com menos frequência. Os pesquisadores acreditam que, ao acompanhar seu progresso, os voluntários reforçavam o compromisso de se alimentar melhor e praticar exercícios.

* Ferroada na obesidade - Além de combater fungos e bactérias e estimular o sistema imunológico, o própolis incentiva a perda de peso. Uma pesquisa da Escola de Agricultura Luiz de Queiroz, da USP, mostrou que uma substância extraída dessa resina produzida pelas abelhas combate a formação de radicais livres associados a obesidade, diabetes tipo 2 e hipertensão. São necessários mais estudos com animais antes de testar a substância em humanos.

* Para se livrar da prisão de ventre, que dificulta a perda de peso, coma linhaça com aveia, fonte de fibras que dá mais volume e fluidez às fezes. ao longo do dia, consuma em média de 3 col de sopa e beba bastante água.

Fonte: Revista Boa Forma.

Dica do dia !!!! A dieta do abdômen!!!!

colocados nas rNão importa como você chame um abdômen definido, bem desenhado e com zero de gordura. O fato é que, como dez entre dez garotas, você quer ter uma barriga assim. Para atender o seu sonho, o editor-chefe da revista Men´s Health — a bíblia do fitness nos Estados Unidos — escreveu A Dieta do Abdômen, sucesso absoluto lá fora e lançado no Brasil (editora Sextante, 29,90 reais).
Ex-gordinho, David sabe como ninguém que as fórmulas milagrosas só servem para enganar os ingênuos. Por isso, propõe um plano inteligente e eficiente de dieta e fitness. O autor recorre às pesquisas científicas de ponta para selecionar 11 alimentos superpoderosos, defensores da barriga sequinha e da saúde — como feijão, aveia, iogurte, pão integral, ovo e azeite . São produtos fáceis de encontrar, gostosos e que não pesam no seu bolso. Ao mesmo tempo, concentram as melhores fontes de proteína, fibra, gorduras saudáveis e nutrientes que ajudam a combater a gordura. Isso mesmo! “Os alimentos do cardápio foram selecionados para estimular a queima de calorias a partir da digestão”, diz David.
O segredo é como você vai utilizar esses alimentos. David propõe que no mínimo dois ou três deles sejam efeições principais. Sim, sabemos que você não tem tempo para cozinhar, por isso as sugestões são rápidas, com muito sanduíche e shake. As refeições contam com um extra de proteína para turbinar sua musculatura (com a ajuda da malhação, é lógico).
“Nossos músculos são um mecanismo natural de queima de gordura”, diz David, para explicar por que ele dá ênfase aos exercícios com peso, aqueles que aumentam a massa magra. Músculos consomem muitas calorias, ao contrário da gordura, que na detestável forma de barriguinha, pneu, culote, fica em estoque esperando que o organismo precise de uma dose extra de energia. Mas isso infelizmente não acontece por milagre: você tem que fazer a sua parte e malhar.
Antes que diga que não tem tempo, saiba que David, ancorado no que há de mais moderno na ciência, propõe treinos superenxutos — são só 5 minutos de abdominal, lembra? “Estudos comprovaram que não é preciso fazer exercícios horas a fio para obter resultado”, diz. Não é o que você sempre quis? A barriguinha dos sonhos está mais próxima do que pensa. Vá atrás dela!

 Fonte: Site da Revista Boa Forma.

Sem balança...

Meninas, minha balança surtou, deu thuthu...kkkkk
Ontem pesei pela manhã e deu 98.500kg e hoje(dia oficial da minha pesagem) quando pesei deu 104 kg...kkkkk Quase cai para trás...
Ai fui na casa da minha mãe e lá deu 97.000kg cravadinhos.
Tentei tirar foto, mas minha máquina tá sem zoom e a foto saiu meio longe...
Vamos combinar que essa semana não foi lá uma beleza, mas tá valendo.Afinal, melhor eliminar do que ganhar...
Meu peso fica então assim:
01.05.2011 = 113.700kg
31.07.2011 = 97.000kg
Isso significa dizer que eliminei 16.700kg em três meses.
De 01.08.11 até 31.12.2011 a minha meta é eliminar mais 15 kg, ou seja, pelo menos 3 kgs ao mês e fechar o ano com 30 quilos a menos e pesando 82 kg. Acho uma meta super realista e vou fazer de tudo para alcançar...
Vamos que vamos e bom domingo...

Dica do dia 31.07...As ervas que vão secar os excessos!

Escolha uma das ervas de cada grupo e prepare seu chá emagrecedor...Lembre-se, use a mesma mistura por três dias. Depois disso, faça uma nova combinação...

TERMOGÊNICAS:EFEITO QUEIMA-GORDURA

• Elas fazem com que o metabolismo trabalhe mais rápido, aumentando a queima calórica e da gordura corporal. Algumas também tem ação lipolítica(quebram a molécula de gordura já acumulada no organismo), além de reduzir os níveis de colesterol: boldo, carqueja, chá verde, branco e vermelho, guaçatonga, hibisco e salsaparrilha.

DESINTOXICANTE:AÇÃO LIMPEZA

• Capturam e eliminam pela urina a gordura e as toxinas que sobram no processo metabólico - circulando em excesso pelo organismo, essas substâncias atrapalham o bom funcionamento do sistema linfático e emperram a perda de peso. As ervas desse grupo também reduzem a formação de gases, evitando a sensação de barriga inchada e volumosa:  alecrim, bardana, camomila, capim-cidreira, centelha, coentro, dente-de-leão, erva doce, espinheira-santa, hortelã e sálvia.

DIURÉTICA: FIM DA RETENÇÃO HÍDRICA.

• Favorecem o trabalho dons rins na filtragem da linfa (líquido que carrega as impurezas para fora do organismo). Isso facilita a eliminação das toxinas pela urina, combatendo o inchaço e ajudando o organismo a responder melhor à dieta: alfafa, borragem, cabelo de milho, cavalinha, quebra-pedra e sete sangrias.

5 BOAS COMBINAÇÕES:
Se tiver dúvida na escolha das ervas, siga as sugestões da nutricionista e fisioterapeuta Lucyanna Kalluf, do Instituto de Prevenção Personalizada, em São Paulo.

• Chá branco+hibisco+carqueja
• Dente-de-leão+ centelha+alfafa
• Chá verde+boldo+cavalinha
• Carqueja+cetelha+cavalinha
• Dente-de-leão+ chá verde+ hibisco.

Fonte: Revista Boa Forma

Dicas do dia !!!! 30.07

Dica 1

Chá e farinha emagrecem mesmo!!!

O chá da folha de oliveira tem propriedades antioxidantes que estimulam o metabolismo a queimar gordura, principalmente na região da barriga, segundo a nutricionista Fernanda Machado. Ele é encontrado em lojas de produtos naturais e pode ser consumido à vontade ao longo do dia. O ideal é que ele seja ingerido até as 16hs para não causar insônia. Já a farinha de feijão-branco reduz a absorção de açúcares pelo organismo. Basta misturar uma colher(sopa) em 250ml água meia hora antes do café da manhã, almoço e jantar.
Para fazer a farinha de feijão vc deve lavar o feijão e secar bem ao sol ou sobre o papel-toalha (não use o forno). Depois de bem seco, triture-o no liquidificador e peneire para obter a farinha fininha.

Dica 2

Quinua e amaranto garantem a saciedade!

"Elas atuam no processo de perda de peso. São grãos ricos em proteínas e fibras, promovem saciedade, melhoram o funcionamento intestinal e ainda combatem o colesterol ruim" afirma a nutricionista Roseli Ueno. A quinua ajuda a reduzir o percentual de gordura no corpo, fortalece a musculatura e deixa o metabolismo turbinado. Há três tipos de quinua: branca, vermelha e preta. Já o amaranto ainda é pouco consumido pelos brasileiros. Quando inseridos na dieta, os dois grãos amenizam a vontade de comer doces. Os grãos em flocos podem ser acrescentados ao leite, suco ou iogurte matinais. Ao natural, podem ser usados nas refeições, substituindo outros cereais, como oarroz. A farinha do grão é utilizada no preparo de pães, bolos, massas e panquecas. Todas as formas apresentam benefícios. O ideal é consumir em torno de 150 gr por dia de cada grão. Essa quantidade equivale a uma concha média. Há ainda a quinua em cápsulas.Elas devem ser tomadas três vezes por dia, antes das refeições.

Fonte: Revista Sou+Eu (julho de 2011)

Dicas do dia !!!! 29.07

 Os alimentos que te deixam toda linda...

O fim da celulite...Ponha no prato: abacate, atum, salmão, castanha-do-pará, cenoura, tomate, uva, chá verde, alho, aveia, cebola, brócolis, couve-flor, repolho e semente de linhaça.


Pele, cabelo e unhas mais fortes e bonitos...Ponha no prato: farelo de trigo, feijão, lentilha, iogurte, leite fermentado, banana, tomate, arroz, alho, cebola e trigo.

Jovem por mais tempo... Ponha no prato: laranja, limão, morango, couve-flor, pimentão verde, brócolis, beterraba, cereal integral, castanha-do-pará, vagem, amora, uva framboesa e leite.

Fonte: Revista Sou+Eu.

Saí dos 3 dígitos...

...para nunca mais voltar...

Na quarta-feira a balança sorriu para mim...pesei e deu 98.600...De lá para cá, meu peso não alterou. Tive final da semana corrida, participando de uma Congresso em Educação e aí foi AF e chá zero, mas me comportei muito bem à mesa, a maior prova disso é não ter aumentado um grama sequer, mesmo sem ter feito AF.

Essa semana eu retomo a minha rotina alimentar e de caminhadas e quero ver o ponteiro descer...

Agora, a prova do meu novo peso...

Meu peso agora fica assim:

01.05.2011 = 113.700kg

24.07.2011 = 98.600kg

Bjos e bom domingo...